Semana 6/17 - MARATON DE TENERIFE

Como se nota la acumulación de entrenamientos y trabajo en el gimnasio y la piscina, y es que noto como las piernas están cada vez más fuertes, y mi capacidad de resistencia va en aumento, y lo digo después de tres horas de ruta por la montaña, y llegando al final con una sensación de poder seguir corriendo.

Esta semana incluso pude doblar un día, el miércoles, con series cortas por la mañana y un poco de carrera continua al mediodía, cuando el sol aprieta, y que me sirven para pensar en el desierto y aprender a sufrir un poco, aunque lo que más me molesta son las gotas de sudor que corren por la cara y se meten en los ojos.

El jueves por la mañana tocaban series exigentes, y conseguí cumplir primero y luego, en las dos, poder mantenerme en el ritmo marcado. Desde la segunda semana, que en unas series de 1,2 km no pude aguantar el ritmo, no me ha vuelto a pasar, y espero poder continuar de esta manera.

Ahora una semana de vacaciones en el trabajo, lo que me va a permitir poder entrenar más descansado y, aunque no creo que doble ningún día, si podré completar una buena semana de entrenamientos que me dé otro paso adelante en la preparación.

Esta semana salió lo siguiente:

Lunes 24

1 hora suave de carrera continua a 5:05 de ritmo medio, más después de la paliza del domingo.

Miércoles 26

Sesión 1. Series cortas. 20 x 200. Ni de lejos estoy en los tiempos de los decathletas del Mundial de Pekín. La más rápida en 37” y el resto siempre por debajo de los 45”.

Sesión 2. Carrera continua desde el trabajo a casa. Por Las Canteras iba siempre a 4:40, sin inmutarme. En la subida de Chile el ritmo más lento, pero manteniendo la cadencia de zancada para subir ligero.

Jueves 27

Series largas. 2 km (4:10) + 4 km (4:09). Contentísimo con este entrenamiento. Conseguir a estos ritmos y no llegar desfondado me ha dado un plus de motivación, y saber que estoy en el buen camino.

Sábado 28

3:00 de carrera por la montaña. Con Sergio, Pepe y Domingo. Salida desde Teror hasta la Cruz de Tejeda por el recorrido de la TransGranCanaria, y bajada por el anterior recorrido de la misma prueba. Aunque la subida fue exigente conseguimos llevar un buen ritmo.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.

Semana 5/17 - MARATON DE TENERIFE

Y ya van cinco semanas de trabajo, ni la mitad, pero supercontento por varios motivos, el principal, no perderme ni una sesión de entrenamiento, cumpliendo todos los días, incluso doblando algunos días.

Se acerca septiembre, la vuelta al cole, y al horario laboral habitual. No creo que me afecte mucho por la hora a la que entreno, pero preferiría estar todo el año con este horario reducido. No sé de qué se quejan la gente que tiene horarios donde al mediodía se van para sus casas, porque yo solo le veo ventajas, y una cantidad de tiempo perfecto para saberlo aprovechar con múltiples actividades. El que no quiere hacer cosas con esos horarios es porque no le da la gana.

Volviendo al diario, la semana fue muy buena. Tanto las series cortas como las largas salieron por debajo de los ritmos que tenía programados, y la verdad es que me estoy sintiendo muy bien, incluso recuperando bien entre sesiones.

La semana terminó con 1:45 por la cuidad. Aproveché la salida para ir por la avenida marítima y meter unos ritmos más elevados, moviéndome entre 4:20 – 4:40, para aflojar un poco y llevar un ritmo más continuo, en la subida de vuelta a 7 Palmas, por la carretera de Mata, La Paterna y los Tarahales, hasta que la batería del reloj dijo basta y se apagó.

Más motivado cada semana y mirando con ilusión las próximas semanas, y pensando en la media maratón de LPA Night Run que me servirá de antesala al Maratón de Tenerife. En ella intentaré bajar de 1:30, prueba en la que competiré con los compañeros de la empresa Domingo Alonso, que se han portado incluyéndome en su equipo, detallazo!

Esta semana salió lo siguiente:

Martes 18

Gimnasio más 1 km en la piscina.

Miércoles 19

Series cortas. 2 x 8 x 200. Es curioso lo rápido que hay que ir en estas series. Lo comparas con cualquier serie más larga, y sería increíble poder llevar ese ritmo unos 5 kms nada más. La más lenta en 45’’ y la más rápida en 37’’.

Jueves 20

1 hora suave de carrera continua. Habrá que empezar a subir el ritmo en esta salida y rondar cerca de los 5’ por km. Me tomo esta sesión como recuperación activa, de ahí el ritmo tan bajo que llevo, pero habrá que meterle un poco de calidad.

Viernes 21

Series largas. 1 km (4:06) + 2 km (4:10) + 1 km (3:47) + 500 m (1:55). Primeras series en pirámide, con ritmos altos. Pensaba que este tipo de series me iba a costar más, pero la verdad es que están saliendo muy bien.

Domingo 23

1:45 a buen ritmo, como decía antes, aflojando en la subida final pero llevando un ritmo más continuo.

Les dejo el enlace con Garmin, por si algun@ quiere echar un vistazo a mis andanzas!

Feliz semana! Nos vemos por aquí la próxima semana.